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核桃一天要吃几个才健康

来源:威尼斯人 作者:www.fengbaisong.com 时间:2018-05-22
        核桃是大家都非常喜欢吃的一种坚果,核桃不但外形很好看而且吃起来味道也是很不错的,很多人都知道吃核桃是可以补脑的,孩子、脑力劳动者和老人都可以适当的多补充一点核桃仁,常吃核桃可以起到提高人体免疫力和抗衰老等功效。但是我们也应该认识到吃核桃不能一次性吃太多,那么一天吃几个核桃对身体好。
 
             
 
        每天吃4-5个核桃就够了。但同时要适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高。
 
        有人吃核桃的时候都会把外面的褐色的衣撕掉,但这是不对的,那些衣也是有营养的,而且正在上火的人和腹泻的人不要吃核桃,
 
        核桃里面含有很丰富的脂肪酸,可以有效减少抑郁症的发生率。还可以缓解孩子小时候的注意力缺失以及多动症等。老年人多吃核桃还能降低老年痴呆的几率。
 
        核桃里面含有的脂肪酸还能减少癌症的发生几率,每天坚持吃适量的核桃女同志们可以降低糖尿病2号的发病几率。这是因为坚果中大量的不饱和脂肪可以有效的分解胰岛素。
 
        吃核桃还能拥有一头乌黑亮丽的头发,秋天是吃核桃的最好的时候。这是因为核桃本身属于干粮类食品,长得很像我们的大脑,坚持每天吃可以起到乌黑头发的作用,一般一天3个就可以了。
 
        注意事项:
 
        核桃属于坚果类比较普通的食物,我们平时可以少吃点,坚持每天吃。才能起到养生的作用。
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