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黑豆有很高的营养价值,但一次不宜吃多

来源:威尼斯人 作者:www.fengbaisong.com 时间:2018-05-16
    黑豆是日常生活中营养丰富的豆类植物之一,黑豆的营养价值高,富含钙、钠、钾、蛋白质、硒等多种营养物质和微量元素,具有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。常吃黑豆对我们身体有帮助,但是也要注意适量,不宜吃多,不然会对身体造成危害。
 
 
    1. 便秘
 
    黑豆的纤维素含量超过百分之十,是一种纤维素含量极其丰富的食物。适量的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助肠内容物的排空,但是如果一次性食用过多的纤维素,纤维素具有吸水膨胀的性质,所以体积增大,导致肠道蠕动不了,最后出现便秘。黑豆吃多了有坏处吗
 
    2. 加重肾和心脏的负担

    黑豆的钾离子含量非常的高没100克黑豆中的钾离子含量高达1377毫克,是富含钾离子的食物,过多的钾离子在体内会加重肾脏和心脏的负担,肾脏有问题或心脏有问题的人群食用会加重不适的症状,严重会加重病症。
 
    3. 发胖
 
    每100克黑豆的热量高达401大卡,其热量的主要来源是蛋白质和脂肪,其次是碳水化合物,大量食用会摄入大量的热量,而多余的未经消耗的热量就会在体内转化成脂肪储存起来,导致脂肪的堆积,然后就出现发胖的现象,
 
    4. 消化不良
 
    脂肪、蛋白质、粗纤维都是一些难以消化的物质,而黑豆超过三分之一的物质都是蛋白质,还有超过四分之一的粗纤维和脂肪,所以大量食用黑豆会让很多难消化的物质进入肠胃中,最后造成消化不良。
 
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