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5款适合孩子的粗粮早餐做法

来源:威尼斯人 作者:www.fengbaisong.com 时间:2017-10-20
    不吃早餐,对健康不利。很多都市人都已经熟悉到这点了,但是很多人由于时间太紧,苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军,随意吃一口就出门了。养分专家称,酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,由于经历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。 很多家长朋友都在为自己的孩子吃什么犯愁,现在我们来给大家说几款适合小孩子吃的小套餐。
 
    1全麦面包早餐
    全麦面包2片,表面涂抹少量色拉油,烤制3分钟;
    牛奶或豆浆1杯;
    适合孩子的5款粗粮早餐食谱
    适合孩子的5款粗粮早餐食谱
    火腿1片或鸡蛋1个;
    橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。
    特点:营养比较均衡,可以在吃习惯传统中餐的情况下,换个口味。
    2小煎饼早餐
    玉米粉5份,大豆粉1份,白面粉为2份,加入1个鸡蛋,少许盐,搅成面糊。用色拉油在不沾锅上煎成小饼即可。
    搭配凉拌蔬菜,以及豆制品或熟肉食用。
    特点:家常化,不费时间,并且营养丰富。
    3汤面早餐
    用烹调油炒香葱花,然后加入汤煮开,放含有绿豆、豌豆等豆类的杂面条、荞麦面条或玉米面条,沸腾后加入青菜叶,煮熟调味后打入蛋花,用来搭配各种面食食用。
    特点:操作简单,可以搭配上小孩子自己爱吃的蔬菜等。
    4八宝粥早餐
    粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、加少许花生、黑芝麻和去核大枣一起加水浸泡过夜,用高压锅煮20分钟即可。
    适合孩子的5款粗粮早餐食谱
    适合孩子的5款粗粮早餐食谱
    配合小包子或小馒头,与豆制品和凉拌蔬菜一起食用。
    特点:自主选择性很宽泛,可以随意搭配,粥里面也可以加上各种别的食材,都可以。
    5小窝头早餐
    玉米粉6份,黄豆粉1份,小米粉1份,加糖8%,鸡蛋1个,奶粉1勺,加水和成团,捏成小窝头,在蒸锅里蒸15分钟即可。可以与牛奶、粥和蔬菜配合食用,也可以单独作为三餐之间的点心。
    特点:作为粗粮系列,窝窝头也是非常好的,对于小孩子的饮食有很好的调节作用。
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