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少吃“三白”,多吃“三黑”,有延年益寿的功效!

来源:威尼斯人 作者:www.fengbaisong.com 时间:2017-08-26
长寿可以说是大多数人的追求,但是想要获得长寿并不简单,只有通过合理的调养身体,减少疾病出现,同时养成良好的习惯并且能够长期坚持,才可以让自己获得长寿,而无法做到这些的人,想要让寿命得到延长那无异于痴人说梦。
    长寿的人一般有这3种特征
    特征一:感觉自己比实际年龄年轻13岁
    一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示,感觉自己比实际年龄年轻13岁,是长寿的一个重要因素。美国密歇根大学心理学教授雅基?史密斯说:“自我感觉年轻健康,会增强战胜困难的信心,有助于减轻压力,增强免疫系统,降低患病风险。”
    特征二:每日热量摄入少
    美国研究人员发现,每日热量摄入限制在1400~2000千卡的人,心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
    特征三:性格开朗
    瑞典一项最新研究表明,性格开朗者患痴呆症的概率较低,还不易受外界压力的影响,这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平,如常冥想、喝红茶、睡午觉。
    往往长寿的人,都会在特别注意,管住嘴,吃合适、营养、健康的食物。一般遵循少吃“三白”多吃“三黑”的原理。
    少吃“三白”
    “三白”指的是盐、糖、脂肪
    1、盐:吃盐过多易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。
    2、糖:糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。
    3、脂肪:动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
    多吃“三黑”
    “三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米
    1、蘑菇:它能防癌抗衰,尤其是香菇,对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇,预防骨质疏松。
    2、黑木耳:它是天然的抗凝剂,有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只吃2次左右。
    3、黑米:黑米外表墨黑,营养丰富,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人,将黑米熬成清香油亮、软糯适口的黑米粥,容易消化吸收,还具有很好的滋补作用。
    东莞五谷杂粮批发厂家威尼斯人小编建议想要长寿,说难不难,说简单也并不简单,长寿的关键无非是有着合理的生活习惯、饮食习惯,然后长此以往的坚持下去。
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