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春季饮食 吃五谷杂粮最健康

来源:威尼斯人 作者:www.fengbaisong.com 时间:2017-05-02
  粗五谷杂粮正成为人们餐桌上的喜爱,因为粗粮多数大的营养,正是人体需要补充的微量元素,现在威尼斯人小编提醒大家春季最好多吃粗五谷杂粮,对人体好处多多。
  红豆薏米饭
  原料:红小豆30克,薏米30克,大米50克。
  做法:红小豆和薏米洗净后,加水浸泡10个小时以上。和洗净的大米混合,加水按照煮饭程序煮熟即可食用。
  三丁玉米
  原料:玉米粒200克,青豆40克,泡发的香菇2朵,胡萝卜丁40克,盐1/2小匙,高汤2汤匙,白糖1/3汤匙,淀粉水1/3汤匙,香油1小匙,油适量。
  做法:将玉米粒、胡萝卜丁、青豆用开水汆烫;锅热后倒入油烧热,将玉米粒、青豆、香菇丁、胡萝卜丁下锅过油捞起;锅内留油1汤匙倒入所有过油原料及调味料翻炒均匀加入淀粉水勾芡,淋上香油盛于盘中即成。
  雪梨大豆猪手汤
  原料:雪梨1个,大豆50克,猪手1个,姜3片,料酒1勺,盐1/2勺。
  做法:猪手加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和姜片,加足清水煮到滚,加入料酒,开盖旺火继续沸煮15分钟;转文火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味即可食用。
  糙米莲子百合粥
  原料:糙米50克,大米50克,莲子30克,百合30克,蜂蜜适量。
  做法:先将糙米、莲子、百合洗干净,放入锅中煮至软烂,再与大米一起煮成粥,然后用适量的蜂蜜调味即可食用。
  吃粗五谷杂粮每天一两正好
  吃粗五谷杂粮要多喝水:粗粮中的膳食纤维素需要有充足的水分做后盾,才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素,就要多喝1倍水。
  循序渐进吃粗五谷杂粮:突然增加或减少粗粮的进食量,会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说,为了帮助肠道适应,增加粗粮的进食量时,应该循序渐进,不可操之过急。
  搭配荤菜吃粗五谷杂粮:饮食要讲究荤素搭配,营养平衡。粗五谷杂粮虽好,也不能一次吃太多,每天吃粗粮以50克为宜,但也应根据个人情况适当调整。
    公司业务介绍:东莞市威尼斯人食品有限公司拥有4000多平方米现代化厂房,厂家提供:低温烘焙五谷杂粮,熟五谷杂粮批发,五谷杂粮豆浆原材料的批发;五谷杂粮粉贴牌,五谷养生粉代加工五谷烘焙粉OEM,现磨养生粉等代餐粉的代加工生产。立足广东珠三角,覆射全国各地及东南亚区域的各大型商超、专卖店、流动摊位、餐饮行业及网店。咨询电话:400-016-0766
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