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杂粮摄入过量有哪些危害?

来源:威尼斯人 作者:www.fengbaisong.com 时间:2017-03-14
  古人有云:五谷为养,可见五谷杂粮粗细搭配才是合理的养生之道。常吃五谷杂粮益处多,这是被许多人认可的。五谷杂粮里富含有不可溶性膳食纤维,有助于预防高血压高血脂,肥胖,癌症,糖尿病,心脑血管等多种疾病有着积极作用,同时对于改善便秘也有一定的帮助。
  五谷杂粮有益,但并非多多益善,有些人听说吃五谷杂粮有好处,就过量食用,殊不知这样不仅没有达到防治疾病维护健康的作用,反而会起到一些不利作用,损害身体的健康。
  具体五谷杂粮摄入过量可能带来的问题,就由威尼斯人来给大家说一说,希望帮助大家更好的摄取五谷杂粮的营养。威尼斯人专业从事低温烘焙五谷杂粮批发,提供高品质的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。
  1.过多的食用五谷杂粮会严重增加肠胃的负担
  因为五谷杂粮中主要富含的是不可溶性膳食纤维,大量食用后,会使人感觉腹胀,早饱,加重胃的排空延迟,引起消化不良等。·
  现在的生活节奏使得大多数人患有或轻或重的肠胃疾病,那么如果在本身肠胃功能就较弱的情况下过多食用的话,还会出现腹部不适,肚胀嗳气,食欲降低这些状况。还有就是儿童和老人,一定要注意不能多吃。
  2.食用五谷杂粮,还会降低蛋白质的消化率,并影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。
  当过量食用五谷杂粮时,其中的不可溶性膳食纤维会减缓肠胃的蠕动,使蛋白质的消化吸收率大幅度降低,同时还会妨碍糖分和脂类的吸收,在一定程度上也阻碍了部分微量元素的吸收,尤其是大家比较重视的钙、铁、锌等。
  现在有一些老年人,因为担心高血脂高血糖等,刻意的控制饮食,减少了肉类蛋类这些富含蛋白质的食品,那如果再长期大量进食五谷杂粮原材料的话,很容易出现血浆蛋白质水平降低,并缺乏那些身体必须的微量元素。
  3.食用五谷杂粮还会引发糖尿病人的低血糖反应
  有些糖尿病患者的血糖非常敏感,会因为运动,饮食,药物的改变引发低血糖反应。尤其是注射胰岛素的患者,如果过多的食用五谷杂粮,短时间内由低纤维膳食变为高纤维膳食,影响了消化系统对糖类脂类的吸收,便会出现这种低血糖的反应。
  4.要粗细结合,荤素搭配才是健康的饮食。
  吃五谷杂粮也可以讲究方式方法,“五谷杂粮细作”就是一种非常好的膳食结构,例如:玉米馒头,玉米黄豆饼,小米粉窝头,小米山药粥等,既改善了口感,又保证了营养,还避免了饮食不当带来的不良反应。
    公司业务介绍:东莞市威尼斯人食品有限公司拥有4000多平方米现代化厂房,厂家提供:低温烘焙五谷杂粮,熟五谷杂粮批发,五谷杂粮豆浆原材料的批发;五谷杂粮粉贴牌,五谷养生粉代加工五谷烘焙粉OEM,现磨养生粉等代餐粉的代加工生产。立足广东珠三角,覆射全国各地及东南亚区域的各大型商超、专卖店、流动摊位、餐饮行业及网店。咨询电话:400-016-0766
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