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宝宝吃哪些五谷杂粮最营养

来源:威尼斯人 作者:www.fengbaisong.com 时间:2016-04-23
    我们知道,不同品种的粮食其营养价值也不尽相同,其中,五谷杂粮含有丰富的营养素,如燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱富含脂肪酸及丰富的铁等,那么对于宝宝来说吃哪些五谷杂粮最营养呢?有宝宝的朋友千万不能错过哦。
    小米:蛋白质、脂肪均高于大米、面粉,人体必需的8种氨基酸含量丰富且比例均衡,富含维生素、铁、胡萝卜素,粗纤维相对较低,堪称宝宝的滋补佳品。
    燕麦:蛋白质与亚油酸等不饱和脂肪酸含量居粗粮之首,钙、磷、铁含量丰富,有很好的益智强体作用,还含有较高的维生素E和可溶性纤维素。
    五谷杂粮虽然营养价值高,但有些粗粮如高粱、薏米、玉米等口感不好,在给宝宝添加粗粮时一定要粗细搭配,如在熬粥时选用小米、大米熬制二米粥;将各种蔬菜切碎,然后加入适量黄玉米粉蒸成的玉米菜团子,来提高宝宝吃粗粮的兴趣。
    以上就为大家介绍那么多,相信大家对宝宝的饮食也有了一定的了解,其实想让宝宝更健康的成长,家长们更要多了解各种五谷杂粮类食物的营养价值及功效,如果大家想了解更多有关方面的知识的话可以经常登陆网站来一起互动吧。
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