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五谷杂粮粥搭配配方及做法

来源:威尼斯人 作者:www.fengbaisong.com 时间:2015-11-03
    减肥对于女人而言是永不衰败的话题,因此很多朋友都想要通过一些减肥食谱来进行减肥,在这里要向您说明一点,使用五谷杂粮粥减肥效果并不很好,因为这种粥都是以滋补身体为主的,是不能够用来减肥的,不过今天可以为大家推荐一种比较容易消化的五谷杂粮粥搭配配方及做法,对于您的减肥会有所帮助,让我们一起看看吧。
    【材料】 薏米,荞麦米,红稻米,燕麦米,大黄米,黑米,黑糯米,糙米,红豆,黑豆,莲子,紫薯,山药。 
    【做法】 将薏米,荞麦米,红稻米,燕麦米,大黄米,黑米,黑糯米,糙米,红豆,黑豆,莲子洗干净、莲子去掉莲芯,不用浸泡,洗净后就放入砂锅中。加入8-10倍的水后,盖好砂锅盖子,开火煮,煮至锅中水开后,关火后不要开盖,焖1个小时。将紫薯、山药去皮切成块,红枣冼净去核切块,核桃仁掰成小块,花生米、葡萄干、枸杞子洗净待用。焖一个小时后,打开锅盖,米豆均已软,莲子也快熟了。 
    食用此粥减肥的时候,最好的方法就是只喝粥而不食用其他的食物,不过有很多人都无法坚持下来,因为这款杂粮粥本身就比较容易消化,所以很多人吃过之后很快就会感觉到饿,因此减肥是苦事,还需要您坚持才可以看到效果。
    从现代营养学角度来说,一碗低温烘焙五谷杂粮粥包括了众多食材,谷薯杂粮,干鲜果品均可入粥,轻轻松松实现饮食多样化,达到营养互补。一碗粥,便富含多种营养物质,又香浓可口容易消化,体积大而热量低,既补充营养,又完全不必担心发胖。
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