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减肥五谷杂粮粥配方的做法

来源:威尼斯人 作者:www.fengbaisong.com 时间:2015-10-29
    减肥对于爱美女性而言是经久不衰的热议话题,五谷杂粮粥也被视作减肥的最佳食谱,其富含丰富的粗纤维和维生素,对于肠胃消化和脂肪消减是颇有成效的,同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材,除了减肥还具有滋阴润肺,健脾开胃的功效。下面就为大家介绍下减肥五谷杂粮粥配方,爱美人士是可以收藏的哦。
    【主料】 稻米100克 大麦30克 小麦30克 薏米20克 燕麦片20克 盐3克 
    【做法】 把所有准备好的材料(白米,大麦,小麦,薏仁,麦片)用清水冲洗干净,再放在水中浸泡3小时以上。材料混合后一同倒入锅中,加入15杯水同煮。先用大火煮开,再改用小火煮40分钟,直到粥烂熟透时熄火。放入糖调味,再焖5分钟就可以了。
    食用五谷杂粮粥减肥的时候,最好的方法就是只喝粥而不食用其他的食物,不过有很多人都无法坚持下来,因为这款杂粮粥本身就比较容易消化,所以很多人吃过之后很快就会感觉到饿,因此减肥是苦事,还需要您坚持才可以看到效果。
    长期食用五谷杂粮,会降低免疫力,甚至造成脏器损害。,如果为了减肥而过量食用,会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外,导致女性激素合成减少,影响子宫等生殖系统的发育。
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