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烘焙五谷杂粮让身体更健康

来源:威尼斯人 作者:www.fengbaisong.com 时间:2015-08-22
    人们都认识到身体健康是最重要的,所以平常就应补充必须的营养,把体质基础打好。而日常多吃低温烘焙五谷杂粮能帮助身体均衡营养,增加身体免疫力。下面就让我们一起来看看哪些原材料才能更好的让身体更健康呢。
    均衡营养最有益健康。一般来说,日常每餐应以50%的谷物为主;20%为蔬菜、水果(其中蔬菜为3/4、果类1/4);豆制品为15%;肉蛋类约占摄入总量的5%;余下的10%最好以乳制品、脂肪及糖分为主。
    营养学家们说,大麦是一种美味的低钠低脂健康食物,它既可以提供能量,又能帮助减肥。有关研究报告称,只要每天3次吃大麦制品(如大麦粥、大麦饼、大麦面包等),连续6周,血胆固醇可以下降15%。每天吃3块大麦粉做的松饼,便有增强机体抵抗力的效果。
    豆类食品包括黄豆、黑豆、小豆、小扁豆、白大豆等,这些豆类是天然免疫功能的促进剂。豆子(干品)有清除机体内垃圾的效果;大豆蛋白质对血液胆固醇水平特别高的人也同样显著效果,甚至还可能帮助他们修复受到损伤的动脉;豆类还有促进食物消化道和改善肠功能的作用。
    从以上各种营养的来源可以看出,人体必需的营养素要通过各种各样的食物,广吃兼收才能得到。因此,每日的主食除了细粮外,最好吃点五谷杂粮,副食要有荤有素,素菜保证有一半是绿叶菜,有条件者应补充奶类和水果。这样,做到饮食多样化、不偏食,就容易得到全面均衡的营养。
 
 
  
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