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五谷杂粮最好的减肥材料

来源:威尼斯人 作者:www.fengbaisong.com 时间:2015-06-05
    五谷杂粮是人们每天都会吃的食物,吃好五谷杂粮也是一种学问,人们一贯认为,减肥期间要少吃主食,其实将白花花的米饭和馒头,换成谷物类粗粮反而能起到减肥的作用。下面向大家推荐粗粮减肥方法。这些低温烘焙五谷杂粮极易被人体吸收消化,含有多种营养物质及丰富的纤维素,常吃可促进肠道蠕动,帮助脂肪分解,抑制肥胖。
    玉米
    应该说玉米是人们最喜欢的粗粮,因为其口感甜美,还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮,也是减肥食谱中常出现的一员,它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动,促进体内毒素排出,其中玉米须不要摒弃,它的营养价值也是极高的,留下它来煮茶喝,可利尿消水肿。
    燕麦
    有过减肥经验的朋友都知道燕麦,它是最有威望的减肥粗粮。燕麦营养丰富,含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质,常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便,对高血压、高血脂也有辅助治疗作用,能够调节生理功能。燕麦的食用方式也有很多,但人们最喜欢的是燕麦牛奶,可作为早餐食用。
    糙米
    糙米被称为减肥必吃的食物,可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪,加快肠道蠕动速度,其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出,所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。另外,五谷杂粮糙米具有很强的饱腹感,因此,可有效帮助控制食欲。
    五谷杂粮中有大量的营养素,比如说碳水化合物、蛋白质、脂肪,这属于大量的营养素。碳水化合物里包括了淀粉、膳食纤维多糖,这些都属于大量营养素里的,比如有些杂粮,比如燕麦,有一些特种成分和膳食纤维在里面,比如维生素B族、叶酸等。矿物元素比如钙铁锌硒等。比如熟黑豆、熟黄豆,含维生素是很高的。
 
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