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吃五谷杂粮越吃人越美

来源:威尼斯人 作者:admin 时间:2014-11-24
    五谷杂粮是个“大家族”,诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。椐营养学家分析,五谷杂粮比起精制的面粉和稻米,其营养价值更高,并具有防癌抗癌之功效。
    美肤防衰老是女性不变的话题,女性不惜花大钱买保养品等来添加自己的美丽。也需要从身边的饮食调节,才能从内到外,一美到底。很多女性知道多吃蔬菜水果,可以美容养颜,维持美丽与健康,因为蔬果中的维生素、植化素、纤维质,都是大鱼大肉与精制的加工食物所没有的。说起五谷杂粮,其所含的营养和纤维质比例,绝对不会输给蔬果。几种五谷杂粮 越吃越美丽.   
 小麦可养心安神,有助于女人治疗失眠心悸,其中的维生素E可使皮肤光滑细致。薏仁又称薏苡仁,含有丰富的维生素B群和纤维质,能利水消肿,美白皮肤,是瘦身美容的高手。燕麦含有丰富的胺基酸及亚麻油酸,还有丰富的纤维质,可以降低血糖与胆固醇,有助于延缓衰老。
    在中医的观点,黑糯米可以安神、补血、益肾气、促进生长发育,还能使白发乌黑。黑糯米能让女性秀发乌黑有光泽,脸色红润。黄豆的异黄酮素具有与雌激素相类似的作用,可以改善女性更年期症状,对抗衰老,其丰富的纤维质也是通便排毒的好帮手。绿豆可清热解毒,促进胃肠蠕动,能预防便祕,是肠道环保的好帮手,同时也能促进皮肤的新陈代谢,减少痘痘、黑斑的形成。 
    从杂粮与大米的比较来看,杂粮大多偏温,而大米性平或微寒,营养成分相对全面些。这也是喜食杂粮者,其健康状态比大米主食者为好的原因。因此,只要家庭条件和市场条件许可,中老年人不妨多进食一些杂粮和面食,从后天入手,慢慢改变体质状态,享受健康晚年。
  
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