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吃五谷杂粮能预防牙周炎

来源:威尼斯人 作者:admin 时间:2014-11-17
    五谷杂粮是我们的饮食基石,其所蕴含的在丰富营养,有预防改善疾病的功效,如膳食纤维,能够有效的减缓糖类的吸收,并降低吃饭的血糖上升速度,使胰岛素产生作用,也对糖尿病患者有极大的帮助。我们常吃一些粗粮,对于口腔的自洁是大大有益的。人们在吃粗粮的时候,粗粮含有的大量粗纤维与牙齿表面发生不断的摩擦,这些粗纤维不会轻易附着在牙齿表面上,所以吃五谷杂粮可以有效的防治牙科疾病。
    常吃一些核桃,对于牙本质过敏症有着很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量极为丰富、蛋白质、维生素、钙、镁等成分也不好,在这其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内,从而起到隔离作用,可以有效减少冷、热、酸、甜等味觉对牙齿本身的刺激。
    小小的枸杞子有着补益肝肾之功,久服能强健筋骨、补肾固齿的功效。除此之外,枸杞子还有促进牙周黏膜、纤维细胞增殖等功效。中老年朋友应每天用30克枸杞子,嚼碎之后再用温开水送服。
    秋季正是大枣成熟的季节,大枣中含有的乌苏酸和夹竹桃酸可以阻止龋齿菌产生酶,有效避免糖蛋白沉淀下来形成难看的菌斑,注重要的是,不影响口腔中的其他细菌,可以保证口腔的菌群平衡。不少中老年朋友脾胃消化吸收功能每况愈下,时常吃一些大枣,不仅可以健脾养胃,还能有效保护牙齿。
    粗粮除了清洁牙齿,预防口腔疾病之外,最重要的是可以调理肠胃中过剩的油脂,从而达到减肥的目的。五谷杂粮中的维生素C,可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等文明病;铁则能预防胃溃疡与食欲不振;而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠症状等。
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