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五谷养生粥高粱纤维素

来源:冯伯宋食品网 作者:冯伯宋 时间:2014-07-10

                         五谷养生粥高粱纤维素

1、粗粮是指那些燕麦、小米、玉米、高粱还有薯类等,高粱中含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B2 等,很有对人身体强健冲脾效果、防止吐

泻、利小便、补血、顺气、冲胃的功能。当儿童、少年有消化不良现状,或成人有脾胃气虚情况时,可以吃高粱食物有相当的止境。


      
 2、高粱米做五谷养生粥或者做饭是时,都显得比较其它食物粗糙了一点,可是现磨成面粉要做点心是,细腻的维生素营养比以前多了一些。

高粱米最适用做成一种名称叫五谷杂粮高粱粑的点心,就是用高粱米现磨成面粉后,再加入少量水打粉、白糖、鸡蛋用到一定量的水调结到黏

稠,揉成面粉圈,把高粱面圈按平蒸熟,撒上少量适用芝麻就好。

3、比较多的高梁膳食纤维营养,一定比较好的是用高梁杂粗粮,如果你想好补充、钙、磷、铁、维生素B营养价值物质,最好吃的是杂粗粮,

但要明白,这种五谷杂粮粗粮一定要混合少量食用方可最有物质营养,独一吃一种较果不怎么好吃,而且,高梁杂粮里也有很多的膳食纤维,

医学研究还表明,纤维素有可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度、胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。

4、五谷杂粮高梁粗粮含有对人有丰富营养的纤维素,有保障于神经消系统消化正常健康。也有利于可降低人体血液中低密度胆固醇和甘油三酯

的浓度;增强在胃里的食物停留时间,延迟吃饭后的葡萄糖吸收速度,可以降低高血压、糖尿病、肥胖症和神经系统管疾病的风险防范。

5、高粱,对于有些人是不可以吃太多的比俞胃肠功能比较差的来讲是不态好消化的,但可以尝试煮一些高粱五谷养生粥,比如在做银杏五谷

养生粥或者玉米粥的时,加上一点点的高粱就可。

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