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吃五谷杂粮有什么好处

来源:冯伯宋食品网 作者:冯伯宋 时间:2014-06-08

五谷杂粮不仅可以促进健康,还可以护肤养颜,让你的皮肤越来越美!来看看五谷杂粮都有哪些好处:

1、加速身体排毒
五谷杂粮含丰富的铁和镁,铁和镁可加强身体能量,加速体内废物的除。另外,五谷杂粮中所含的膳食纤维在肠道内不易被消化,还可吸附小子,促进食物残渣或毒素沿肠道下行,达到排毒的效果,其所含的维生素E则可以帮助血液循环,加速排毒的作用。

2、促进肠道蠕动
五谷杂粮中的粗纤维能够吸水后膨胀,肠内容物体积增大,会使粪便变软,变松,并且能促进肠道的吸收和蠕动,缩短肠内容物通过肠道的时间,达到润肠通便的作用,对于治疗便秘与痔疮等症状有很好的疗效。五谷杂粮中的膳食纤维,可以在胃肠内限制糖分与脂肪物质的吸收,有效增加饱腹感,进而减少热量的摄入,所以有助于减肥。

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